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炎熱夏日,我們不可避免要遭受日光的暴曬,因而防曬工作也顯得格外重要,貌似與飲食毫無關系,殊不知,吃對事物也能起到防曬作用;如果防曬不當,保護的目的很可能會起到反作用。你是哪種膚質該如何防曬?你要去何種場所,知道怎樣防曬嗎?在這里,美女營養師、飲食、美容編輯紛紛支招,為你打造一個完美的防曬攻略。

美女營養師防曬支招

夏季怎么吃才防曬

在飲食上有什么好方法能對抗預防紫外線對皮膚的傷害呢?美女營養師胡雅男給大家提了3個飲食原則:1、增強肌膚的抵抗力;2、做好抗氧化工作;3、修復受損細胞。比如多進食含微量元素、維生素C、E、A及B族維生素豐富的黃綠紅色新鮮蔬菜、水果、大豆類食品及雜糧等;經常喝些綠茶、紅茶(內含多酚物質)對皮膚細胞抗氧化也有益。[詳細]

營養師介紹:胡雅男,國家二級公共營養師、北京營養師俱樂部講師、中國營養聯盟特聘講師,防曬心得:想要避免或減少紫外線對皮膚傷害,需要外在做好防護,內在調理好膳食,“內外兼顧”才是對抗紫外線引發光老化的最好辦法。[關注她]

熱門防曬Q&A TOP10

曬前:做好100%準備

飲食:增強肌膚的抵抗力 維生素A:維護上皮細胞完整性

維生素A能維護上皮細胞的完整性,抵御傳染病,對于皮膚的正常角化也有很重要的作用,而胡蘿卜在蔬菜中維生素A第一名。推薦菜:香燒胡蘿卜... [詳細]

必需脂肪酸:皮膚的保護膜

對于紫外線的照射,不飽和脂肪酸能起很好的保護作用,如攝入不足,天然的油脂屏障會出現漏洞,易長粉刺、黑頭、油脂粒。推薦菜:三文魚刺身... [詳細]

維生素C:阻斷自由基+還原黑色素

維生素C是夏季紫外線對肌膚傷害的最好保護營養素,補充充足的維生素C能增強白細胞的吞噬能力,使受損面容易愈合,提升免疫力。推薦菜:甜椒大拌菜... [詳細]

維生素E:抗氧化先鋒

維生素E能夠防止細胞老化,也能防止維生素A和維生素C的氧化,每日的維生素E推薦量是14mg/天,每天一小把堅果幾乎就可以補充VE的需要量... [詳細]

飲食:做好皮膚的抗氧化工作
美容支招 按膚質防曬 夏季美肌曬不黑

油性肌膚用滲透力強的防水性護膚品;干性肌膚可選擇霜狀的防曬用品... [詳細]

8個部位不防曬 不僅曬黑還顯老

涂防曬霜的部位是不是最容易被曬傷的?不同部位要用不同防曬霜... [詳細]

曬中:應時應地選對策

At the Beach 海邊度假

想自然地將膚色曬成古銅色,可選用SPF10-20的低指數防曬霜;如果想完全防止紫外線傷害,在步出室外30分鐘前務必使用SPF30/PA+++以上的防曬霜并同時使用遮陽道具。此外,遇水后皮膚的紫外線吸收會比平時增加數倍,游泳或淋浴后即刻將身上的水分擦干,補擦上防曬產品。 [詳細]

Playing Outdoors 戶外運動

夏日運動時,大量出汗會沖掉臉上的防曬霜,務必選用具有防水防汗功效的防曬產品。球類運動需長時間在陽光下用眼,容易加深眼周肌膚的色素沉著,養成使用眼部防曬產品的習慣,并在運動2小時后補擦。此外,盡可能穿著深色衣服,加強紫外線阻隔力度,汗濕衣物要迅速換下。 [詳細]

In the Office 室內辦公

大部分時間在室內度過的Office一族牢記UV333法則——外出前30分鐘進行防曬,選擇SPF30以上的防曬產品,以及每3小時補擦防曬產品。還應引起注意的是,紫外線的輻射量隨海拔高度的增加而增加,因此,在30層以上高樓中辦公的人,尤其要注意玻璃反射造成的紫外線傷害。 [詳細]

In the Rain 粘膩雨日

雖然陰雨天的紫外線輻射量與晴天相比略有減少,但此時的紫外線仍然能直接照射在人體表面,對皮膚造成傷害,僅僅依靠烏云和玻璃窗是無法完全將其隔絕的。因而,在潮濕粘膩的梅雨季節與陰雨天氣里,請選用柔滑薄透,并且能迅速吸收的清爽型防曬產品。 [詳細]

曬后:注意修復、保養

曬后應快速舒緩、持續鎮定,另外再搭配使用具有保濕滋潤功效的成分,可降低曬后肌膚黑色素的分泌的產品,持續鎮定肌膚,而不是立即著手美白保養。過3天后,可以先幫肌膚溫和去除老廢角質,再以含有美白保濕功效的保養品改善。同時,應多吃些粗糧,補充B族維生素,也有利于曬后的人體自然修復。 [詳細]

初級曬傷:肌膚發紅

曬傷的初級階段,會出現雙頰紅彤彤的現象,這個時候要趕緊躲進陰涼處,再用冰水或保濕噴霧立刻“降溫”,像矽酸鹽等礦物質都有舒緩功效,一發熱馬上噴,不只抑制發炎,更讓黑色素來不及產生。

中級曬傷:肌膚腫痛

紗布或者毛巾浸水,冷凍室置放5分鐘,之后裹住曬傷部位。鎮靜皮膚后,將高保濕度的面膜敷到紅腫部位,取比平時多3-4倍的保濕潤膚霜涂抹于面部或身體,按摩幾分鐘,再將沒有吸收的霜體用毛巾拭去。

嚴重曬傷:肌膚水泡

建議求助醫生,經指導涂抹消炎藥膏。如果出游在外不具備醫療條件,則用松軟的消毒棉棒沾上冰水輕輕的拍打肌膚,盡量不要弄破水泡,而使水泡通過身體自行吸收化解,在痊愈之前避免使用護膚品。

營養師推薦:小米南瓜粥 飲食護理:補充B族維生素 吃點粗糧

B族維生素中的B1能促進新陳代謝,促進血液循環,被譽為美容營養素;B2有抗皮炎維生素之稱,參與體內許多氧化還原反應,如果缺乏會引起皮膚粗糙、脫屑及色素沉著等癥狀;B6則可促進人體脂肪代謝,抑制皮脂腺活動,減少皮脂的分泌;B12能促進鐵紅蛋白合成,參與血紅蛋白和核酸的代謝,使面色紅潤健康;而粗糧是B族維生素最實用的來源。 [詳細]

小米南瓜粥:小米中富含B族維生素,可促進皮膚、指甲、毛發的正常生長,還可以減輕眼部的疲勞。小米中所含的硒、鋅和鐵豐富,能抗氧化、維護身體免疫力,南瓜含豐富的鈷,能參與B12的合成,能降低血糖,預防糖尿病。南瓜中的果膠還有很好的吸附性,能粘結細菌毒素等有害物質,起到解毒和保護胃黏膜的作用。

美容編輯周宜有話說

美白防曬做足功課 勿做懶美人

夏日美白瓷肌,不僅僅是擦好防曬產品,做好美白保養就可以養出來的,更重要的是清潔,不管是為了避免粘膩不適,還是利于防曬產品、曬后修護產品更好的吸收。并且,應盡量避免日曬最強烈的時間出行,畢竟,沒有任何防曬產品,可以百分之百的隔絕紫外線哦![關注她]

飲食編輯蘇菲子有話說

吃對食物可防曬 堅持最重要

飲食防曬,沒有外涂品那么立竿見影,但吃對食物能長久地保護我們的肌膚免于受紫外線的傷害。紅黃色蔬果維生素C含量高,建議在夏季多攝取一些,而魚類、堅果類食物也是很好的肌膚滋補品。防曬是一個系統工程,不能一蹴而就,也不能三天打魚兩天曬網哦![關注她]

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責任編輯:王健淇 周宜 龐宇 監制:辛欣 設計:丁誠 制作 :林勃
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