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霜降養血系列之青椒炒豆腐 軟化血管防便秘

霜降是秋天的尾聲,霜降節氣的15天一過,就是立冬了。霜降養生的重點,就是為即將到來的冬天做準備。一是要避免劇烈運動,以便進入冬天的靜養階段;二是飲食方面要做好養血活血的工作。本期39食神為大家推薦一些簡單易做又適合當下的養生食譜。

主題:青椒豆腐

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食材:豆腐200克,青椒100克,荸薺50克,精鹽、醬油、味精、蔥末、姜末、蒜末、食用油、香油、濕淀粉、味精各少許。

做法:

1. 豆腐洗凈,切成2厘米長的片,用醬油、蔥末、蒜末腌漬;

2. 鍋內倒入適量食用油,將豆腐煎至兩面金黃,撈出備用;

3. 將青椒切成方塊,荸薺去皮切片;

4. 炒鍋燒熱,倒入花生油,將青椒、荸薺炒至斷生;

5. 倒入適量清水、放入濕淀粉,汁稠時放入豆腐,再放精鹽、味精、香油,調勻即可。

39食神營養提示:

青椒性熱、味辛;歸脾、心經。青椒含維生素C、維生素B6、葉酸、煙酸、膳食纖維等成分。具有軟化血管、降低血脂、防止便秘等功效。青椒含有豐富的維生素C、維生素K,可以防治壞血病,對牙齦出血、貧血、血管脆弱又輔助治療作用。而青椒特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液分泌的作用,能幫助消化、促進腸胃蠕動、防止便秘。

注意事項:青椒一次不宜吃得過多,辣味重的青椒容易引發痔瘡等炎癥。另外,多吃對胃腸道刺激過強,會引起腹痛及其他不適癥狀,過多的辣椒素會打亂細胞內的代謝。


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