hg0088正网,hg0088备用网址,hg0088,hg0088如何开户,hg0088现金,hg0088皇冠,hg0088如何注册,hg0088注册,皇冠hg0088,hg0088开户,hg0088官网,hg0088投注,新2皇冠hg0088,hg0088体育投注,足球hg0088手机版登陆,手机版皇冠hg0088
首頁 > 飲食 > 飲食關鍵字 > 牛奶 > 正文
綜合
問醫生

飲食+高鈣低脂才是好牛奶?

2010-05-2039健康網社區
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

核心提示:  隨著人們補鈣觀念的不斷深入,一些人總是擔心體內的鈣不足,想方設法食用鈣含量高的產品。他們甚至錯誤地認為,只有額外加鈣的“高鈣”食品才能補鈣。

  此外,大部分高鈣奶在口感上都會遜于濃郁鮮美的純鮮牛奶,故筆者不贊成飲用高鈣奶。我們人體每天需要800毫克鈣,如果每天喝一袋牛奶或酸奶(約250克),再加上從其他食物中攝取的鈣,就基本可以滿足身體對鈣的需求了,不必擔心鈣攝入不足。

  特殊人群才選低脂 按脂肪含量不同,可以把牛奶產品分為全脂、部分脫脂(低脂)和脫脂。國家標準規定,全脂牛奶的脂肪含量不小于3.1%,低脂牛奶的脂肪含量不大于0.5%。決定牛奶分為香濃的因素是牛奶的乳脂含量。通常情況下,乳脂含量(或全脂率)越高,牛奶的香味越濃。

  全脂、低脂和脫脂牛奶中的鈣含量和B族維生素含量基本都相當,但一瓶同樣體積的全脂奶,其所含熱量是同等脫脂奶的兩倍。由于全脂奶的能量較低脂奶或脫脂奶要高,很多人擔心喝了全脂奶會發胖,因此總是選擇脫脂牛奶。 這種做法是不正確的。

  首先,全職牛奶營養價值更全面,而低脂和脫脂牛奶在脫脂過程中,會把一些脂溶性維生素,如維生素A也一起脫掉。同時,低脂也不利于脂溶性維生素在腸道的吸收,此外,全脂牛奶的味道也更好。

  因此,從營養價值、能量高低以及口味上來說,全脂牛奶都要比脫脂奶好。

  故全脂奶根適合正在長身體的兒童青少年,以及孕婦和健康成年人飲用。 但是脫脂牛奶還是適合某些特殊人群的,比如血脂比較高的,膽固醇也比較高的老年人。

  不能因為喝了高鈣奶,就不注意日常膳食中的鈣營養狀況。生活中富含鈣的食物有很多,比如豆類,魚蝦類等。

  鈣的吸收利用離不開維生素D,因此也要適當增加戶外活動,以促進身體合誠更多的維生素D來增進鈣的吸收和利用;也不能因為攝入的是低脂牛奶,而忽視了平時烹調要限制油脂的用量,且毫無顧忌地大魚大肉。

  健康不能僅靠一杯奶來保障,良好的飲食習慣和生活方式,才是通向健康的必由之路。

(實習編輯:張麗娟)

首頁上一頁12下一頁尾頁
綜合
分享到微信朋友圈

“掃一掃”分享

保存在桌面 放入收藏夾

請輸入你需要發表的評論內容

確定

你的帳號還沒實名認證
暫時無法發表評論

我要認證確定

您的評論發表成功!
評論需要審核才能正常顯示

確定

特別推薦

更多>>
  • 黑枸杞有哪些功效與作用?

    近來,一種名叫黑枸杞的東西掀起了一股熱潮,據說其營養價值豐富,不僅提高免疫力,基所含的花青素還能抗癌...

    詳情...
  • 油條為什么是兩根一起呢?

    據說,在南宋時期,有個制作油條的人特別痛恨秦儈夫婦,便用兩塊面捏了倆小人兒貼在一起做出了油炸燴,透著那么解氣...

    詳情...
  • 手把手教你做韓劇里的泡菜

    提起泡菜,很多人自然而然想起韓劇中風靡起來的神級食材,據了解,韓國婦女幾乎都有一手做泡菜的絕活,經濟好的家庭不僅用大白菜加工泡菜...

    詳情...
精彩推薦 網友都愛看 猜你喜歡
減肥 保健 育兒 美容 問答 一周健康熱點 飲食熱文排行 欄目推薦 熱點 百科 養生 疾病 推薦 熱門問答

聲明:39健康網登載此文出于傳遞更多信息之目的,并不意味著贊同其觀點或證實其描述。文章內容僅供參考,具體治療及選購請咨詢醫生或相關專業人士。

39健康網 - 中國優質醫療保健信息與在線健康服務平臺 Copyright © 2000-2019 未經授權請勿轉載 | 網站簡介 | 人才招聘 | 聯系我們 | 問題反饋

hg0088新2正网开户