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秋季提高免疫力吃什么好?3種食物別錯過

2019-08-29 17:29:0039健康網
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核心提示:秋季氣溫變化大,稍不注意就容易感冒,提高免疫力是預防感冒最有效的方法。那么吃什么可以提高免疫力?

  進入秋季之后,早晚溫差開始變大,免疫力低下的人容易感冒,那么怎樣才能提高免疫力?提高免疫力,可以多吃下面這3種食物。

  紅棗

  紅棗含有豐富的營養物質,如糖分、鈣、磷、鐵、維生素C、維生素P等,具有補益脾胃、養血安神等功效,而且紅棗還能增加環磷酸腺苷的活性,助于強身健體,有保肝、抗變態反應等效果,非常適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的寶寶。

  豆制品

  大豆一直是人們首選的健康品,大豆及相關豆制品中都會含有豐富的蛋白質、鐵、胡素卜素、維生素、鋅、硒等各種營養元素,具有補虛清熱,生津潤燥、清熱解毒等功效,對于患有消化不良、易感冒、營養欠佳的寶寶來說是非常適合的選擇。

  菌菇類食物

  菌菇類食物中很多都是多糖類的,這些食物能夠顯著增強寶寶的免疫,同時還可以改善寶寶的心血管功能。例如菌菇類中的銀耳就含有17種氨基酸、鈣、維生素等營養元素,具有滋陰潤肺、生津養胃的作用,而像香菇、蘑菇等就含有多糖類化合物,對預防佝僂病貧血很有效果。

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