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問醫生

飲水的“四要“與“三不宜“

2019-08-08 06:40:33保健與生活
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核心提示:都說每天8杯水,那么這8杯水喝起來到底有什么講究呢?快聽小編來跟您說道說道。

  四要

  一要:早晨起床之后喝一杯水

  經過一夜的睡眠,因體液消耗和尿液的排泄,導致機體一定程度的缺水,易誘發腦卒中等疾病。

  早晨起床后空腹喝一杯水(300~500毫升),不但有利于稀釋血液,預防血栓的形成,而且能“疏通胃腸”,有利于消化液的分泌,增進食欲。

  二要:中午、晚飯之前喝一杯水

  飯前半小時喝一杯水,水分能很快進入血液循環,有助于消化器官分泌大量消化液,增加食欲。

  三要:睡覺之前喝杯水

  有助于防止血液濃縮,預防血栓的形成。

  四要:出汗過多時飲水要注意鹽分的補充

  高溫下勞作或天熱出汗過多時,大量失水的同時會丟失較多的鹽分,水鹽代謝失衡嚴重時會引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此,除了吃飯時應多喝些湯外,還可飲用一些含鹽汽水等。

  三不宜

  一不宜:餐時、餐后大量飲水

  餐后消化系統正在加緊工作,大量飲水不僅會沖淡消化液,而且易引起消化不良,長期如此,還容易導致胃病。

  二不宜:劇烈運動后大量飲水

  劇烈運動或勞動后,口渴時也不要立即大量飲水(特別是冰涼的水),最好休息數分鐘感到平靜后再飲用。

  口渴后大量飲水,水會積聚于腸胃,引發胃部脹悶、腹痛、惡心、不思飲食等癥狀。水大量進入血液,還會使水、鹽失去相對平衡,影響正常呼吸,使心臟負擔加重,不利于身體健康。

  三不宜:喝生水

  生水雖然經過過濾、沉淀、消毒,但里面仍有一定量的細菌。喝生水會因不衛生而傳染疾病。

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