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問醫生

這些健康信息,朋友圈都在盛傳,但竟然是錯的!

2019-05-08 11:27:0539健康網
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核心提示:喝可樂會導致骨質疏松,牛奶越喝越缺鈣……朋友圈總是充斥著很多所謂的“健康信息”,如果沒有自信分辨,可能我們就真的信了。今天小編就跟大家分享一個朋友圈常見的“健康謠言”。

  自從有了朋友圈,我們發現身邊很多人除了各種曬就是各種分享,特別是爸爸媽媽們很喜歡分享各種“健康信息”,但這些朋友圈分享的很多信息并沒有經過科學驗證。今天小編就跟大家分享一個朋友圈常見的“健康謠言”。

  健康謠言1.喝可樂會導致骨質疏松

  坊間流傳可樂型汽水中的磷含量較高,會引起骨質疏松。

  事實上,磷是食物中廣泛存在的元素之一,不僅能讓我們的心臟規律跳動,也是維持骨骼健康的必要元素。根據食物成分表得知,100ml可樂含磷13mg,如果按1罐可樂330ml來算,則攝入的磷含量大概是40mg。相比之下,100g花生中約含磷315mg、100g蝦仁中約含磷157mg……

  因此,對一個健康人來說,適量喝可樂是不會導致骨質疏松的。當然,可樂也不是什么營養食品,還是少喝為宜,特別是孩子應盡量不喝。

  健康謠言2.牛奶越喝越缺鈣


  牛奶一直都被認為是補鈣圣品,但近年來有傳言稱,牛奶含較多的磷、硫等元素,在體內代謝后會產生很多酸性物質,增加鈣的排泄量,因此牛奶越喝越缺鈣。

  查閱《中國食物成分表》的數據我們可以發現,牛奶中鉀、鈣的含量要遠遠超過磷含量,而且人體自身有酸堿平衡系統,喝牛奶無法改變體液原有的酸堿度。無論是動物性還是植物性蛋白,不僅不會導致鈣的流失,還能維持骨骼健康,預防骨質疏松,而牛奶更是不可多得的補鈣食物。

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