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減肥不能吃碳水化合物,到底哪些食物屬于碳水化合物?

2018-07-0439健康網
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核心提示:很多減肥者都被告知想要減肥就要少吃或者不吃碳水化合物,但你知道到底哪些食物屬于碳水化合物嗎?

  想要減肥成功,就要“管住嘴,邁開腿”,其中管住嘴最重要的就是要盡量少吃或者不吃碳水化合物。但是事實上很多人根本不知道到底哪些食物屬于碳水化合物,今天小編就來給大家總結一下日常食物中常見的碳水化合物。

  碳水化合物有什么生理作用?

  在總結之前,我們先來了解一下碳水化合物。碳水化合物是為人體提供熱能的最重要的物質之一,它是維持生命活動的主要能源,除了能夠為我們提供熱量,還能調理體內脂肪代謝,同時還為我們維持大腦功能提供能源?梢哉f碳水化合物對人體是非常重要的,因此不建議完全杜絕碳水化合物。

  哪些食物屬于碳水化合物?

  想要在日常飲食中避開碳水化合物,首先我們要認識碳水化合物,下面我們就來具體看看,日常生活中哪些食物屬于碳水化合物。

  1.含糖食品含糖飲料

  糖是最直觀的碳水化合物,因為糖果、含糖飲料、含糖食品等食物均是高碳水化合物類食物,減肥者應該避免食用。

  2.部分蔬菜

  蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維,對減肥者來說其實是有利的,而且多吃蔬菜對健康有益,因此不能因為減肥而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡蘿卜、土豆、豌豆等,含碳水化合物較多,減肥者應少吃。

  3.糧食類

  糧食類食物如米飯、面條、饅頭、面包、餅干等,含碳水化合物也較高,這些食物應該定量吃,避免一次性攝入太多,但也不能因為減肥而完全不吃主食。

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